Wielkie dzięki za odpowiedź ;) Okej, a ten bilans ujemny w diecie powinienem uciąć na tłuszczach, węglach czy białku (z tych moich bazowych 3300kcal)? Jak ma się sprawa z warzywami w treningach okołotreningowych? Czytałem w któryms artukule, ze nie można, gdzie indziej, że to już trochę mit jest? Wyliczę bilans kcal z linku który podałaś, [...]
Nie jest Ci potrzebny taki plan dzielony bo nie masz podstaw zbudowanych a niestety z dostępnym sprzętem niewiele można podziałać. Tzn. że powinienem nadal trenować 3 x w tygodniu jak do tej pory ? Czy te ćwiczenia, które rozpisałem na 3 dni w tygodniu, są odpowiednio dobrane?
Oczywiscie ze na tluszczach mozna budowac mase. Co wiecej - coraz szersze grono zawodowcow stosuje te metode - Łukasz Kazimierczak, Radosław Słodkiewicz czy nawet Mariusz Pudzianowski. Druga sprawa ze tluszcze idealnie sie nadają do budowania masy na koksach, ale o zaletach nie bede pisal, wystarczy fakt ze nie ma nawet porownania w przyroscie [...]
[...] odskakuje i próbowałem się tego pozbyć nawyku ,dlatego chciałem żeby rozjaśnić sytuację . Odchodzenie po ciosie to element techniki bokserskiej. Czy z niego skorzystasz, czy nie to już inna sprawa. Jest "twarda" szkoła, że nie odchodzimy, ale to nie jedyna szkoła. Trener ma prawo uczyć jak chce. Prawda jest taka, że na etapie szkoleniowym bez [...]
Dobra może uściślę o co mi chodzi jak piszę o odchodzeniu do tyłu. Zwłaszcza wśród początkujących, ale nie tylko, standardem jest że po akcji robią w tył jeden duży odskok, czy jeden dwa kroki. I teraz, żeby ponowić akcję, musisz znowu się głowic jak skrócić dystans. I nie mam tu na myśli o wchodzenie w pół dystans, tylko dystans na lewy prosty z [...]
Dobra może uściślę o co mi chodzi jak piszę o odchodzeniu do tyłu. Zwłaszcza wśród początkujących, ale nie tylko, standardem jest że po akcji robią w tył jeden duży odskok, czy jeden dwa kroki. I teraz, żeby ponowić akcję, musisz znowu się głowic jak skrócić dystans. I nie mam tu na myśli o wchodzenie w pół dystans, tylko dystans na lewy prosty z [...]
Lepiej jak byś wrzucił cały trening wraz z rozpisanymi ćwiczeniami i seriami wówczas byłoby łatwiej ocenić czy masz odpowiednio ćwiczenia dobrane. Jak na trening po przerwie to ilość serii na poszczególne partie mięśniowe nie masz jakiejś przesadzonej objętości treningowej więc spokojnie możesz tak trenować przy czym jak byś wrzucił tutaj cały [...]
SKEBA: *Miniak_DH - Gdyby Monohydrat = Każdy inny stack, to firmy nie wypuszczałyby ich na rynek. Można polemizować, każdy, który chce coś osiągnąc prędzej, czy póżniej rzuca Mono, albo dodaje do mono coś silniejszego. Tak jest i będzie, raczej się nic nie zmieni. GDYBY ludzie mieli choć trochę rozumu, to firmy odżywkowe by splajtowały - [...]
Dzięki, póki co negatywnych skutków nie obserwuję u siebie. Jogurt typu skyr czy serek homo z białkiem na poziomie 12.8g/ 100g mają co prawda po 3-5g cukru w 100g, ale cóż, godzę się na to. Można przynajmniej uniknąć sięgania po gorszego typu cukry, na co ostatnio nie mam na szczęście ochoty. Po wyczerpaniu możliwości rekompozycji zaczynam [...]
Mam 19 lat i tak sobie mysle jakbym jeszcze do tej thermy dokupił green tea albo HCA z Olimpu (nie wiem czy jest sens) Wiem że ludzie tutaj na forum chwalą Therme pro tylko nie wiem nic o niej dokładnie gdzie ją można kupić i czy to coś daje ...
Aha i mam tylko hantelki 2 po 7kg i nic wiecej z takiego obciazenia. I dla tego chce dokupic jak najszybciej. A tak to mam jedna chromowana kupiona 28 mm a te 2-wie sa na 25 czy 26.COs takiego to kiepsko... hantle 2 i 7kg to za*****ty skok w ciężarze! skombinuj sobie krótkir gryfy i sztange w ktorych można rególować ciężar bo tak to nie [...]
Jedyna sztanga jest na suwnicy. Sa też małe seryjnie robione z obciązeniem.Największa ma 45 kg i nie można do niej więcej dołożyć. Nie no nic nie kombinuje.Dawałeś mi pod rozwage FBW 5 razy 5.Tak czy inaczej nadal jestem przy FBW.Dzięki pozdrawiam.
Tajiquan jest skuteczną sztuką walki, i jak najbardziej można się nauczyć dobrze walczyć. Inną rzeczą jest ze na swiecie jest niewielu ludzi co potrafią walczyć tajiquan, a w Polsce nie ma takiej ani jednej. Co do możliwości sparaliżowania nogi, reki, całego ciała itd - to takie możliwości są. Wykonuje się je poprzez naciski na odpowiednie nerwy w [...]
Mam taki sam dylemat!! Nie wiem co lepsze czy brać oddzielnie carbo i wpc ostrowi i mono!! Czy może lepiej gainer i mono!! Wydaje mi sie że lepsze carbo i wpc bo wtedy można dowolnie manipulować ww i białko!! A i prosił bym o ni pisanie według braków w diecie bo to już wiem!!:)
"i do tego musialbym to ukrywac przed rodzicami" przecierz to nie trucizna czy sterydy. Pokaz rodzicom ze mozna to kupic w aptece (bez recepty he,he) to moze to ich przekona. pozdro
Ćwiczyć już dawno możesz a nawet powinieneś :) Tematu diety się zamknąć nie da nigdy bo Twoim obowiązkiem jest czytać, dokształcać się w tym zakresie, poprawiać dietę. Jeżeli chodzi o tą dietę to można to teraz zacząć ocenić. Białka za dużo, proponuje kurczaka zmienić z 130g na 100g. Do kolacji dodać normalnie węglowodany. Większość ludzi unika [...]
Ćwiczyć już dawno możesz a nawet powinieneś :) Tematu diety się zamknąć nie da nigdy bo Twoim obowiązkiem jest czytać, dokształcać się w tym zakresie, poprawiać dietę. Jeżeli chodzi o tą dietę to można to teraz zacząć ocenić. Białka za dużo, proponuje kurczaka zmienić z 130g na 100g. Do kolacji dodać normalnie węglowodany. Większość ludzi unika [...]
[...] mow co chcesz, a ja spytam: jakie sa Twoje doswiadczenia empiryczne zwiazane z systemem calosciowym i przez ile?? i co na tym wlasciwego zrobiles?? wtedy mozesz mowic o tym czy cos jest mniej przydatne czy bardziej...wyobraz sobie ze ojciec kulturystyki Vince Gironda wcale nie zalecal 4cw na miesnie piersiowe tylko 2 za to w wiekszej objetosci - [...]
[...] dla treningu 6-dniowego to mnie to guzik obchodzi:) porozmawiamy jak w treningu 15-tek bedziesz mial ciezary rzedu 140-150kg w siadach, ale na to potrzeba czasu i tego o czym pisalem: empirycznych doswiadczen,ktore wyniosles z FBW inaczej dyskusja jest jałowa i bezpodstawna - z Twojej strony. A po 2 tygodniach owszem potrzeba przerwy na [...]
a czy z mocnym treningiem lekkoatletycznym - płoty, skoki, sprinty, można zrobić program SPUDDA WEBBA ???, 10 cm to się przyda :P a i sprinty się podciągną, ale czy to nie zajedzie razem rano i popołudniu ??
